人気のスイカダイエットは、体重を減らすための効果的かつ迅速な方法として多くの肯定的なフィードバックを獲得しています。甘くてジューシーな果肉は、栄養素の源であり、おいしいおやつであると同時に、最小限のカロリーを含む製品です。ダイエット中は、このベリーを大量に食べる必要があるので、空腹を感じる必要はありません。単調さに飽きていない場合は、ほんの数日で体重が著しく減少し、毒素の体を浄化し、ビタミンやその他の有用な物質で満たすことができます。
スイカで体重を減らすことは可能ですか？
栄養士にスイカをダイエットで食べられるかどうか尋ねると、答えは間違いなくイエスになります。ビタミン、ミネラル、有用な酸が豊富に含まれているこの有用なベリーには、エネルギー値がほとんどありません。スイカのカロリーは100グラムあたり約25〜38 kcalなので、体重を減らすのは簡単です。この製品が毒素を取り除き、脂肪代謝のプロセスをスピードアップすることを考えると、余分なポンドを取り除くことが保証されます。減量のためのスイカダイエットは、葉酸、ブドウ糖、果糖、ペクチンで各細胞を強化しながら、体重を減らすための一般的な方法です。
食事療法の利点と害
夏と秋の終わりはスイカの季節であり、体と体の利益のためにおいしい果肉を食べることの喜びを否定するべきではありません。高効率は、大きな赤いベリーを使用して体重を減らす方法の主な利点です。減量に使うと、体型がスリムになるだけでなく、体も良くなります。
ベリーに豊富に含まれる食物繊維は、毒素や毒素を取り除くための自然な治療法です。スイカはコレステロールを取り除き、カリウムとマグネシウム、葉酸で細胞を豊かにします。果物は利尿作用があるので、余分な水分が体内に残ることはありません。この製品の利点は計り知れませんが、いくつかの禁忌を忘れないでください。脂肪やタンパク質は体の正常な機能に必要であるため、体から長期間奪うことはできません。したがって、推奨される食事時間を超えないようにしてください。
もう1つの危険は、赤脾髄に大量に含まれる硝酸塩です。これらの有害物質による中毒を避けるために、食事療法の主な製品の選択に注意深くアプローチしてください。果肉の色がわずかに紫色になっている場合は、硝酸塩が多く含まれています。体に害を及ぼさないように、8月中旬までに熟成期にベリーを使用してください。
スイカの食事療法の選択肢
大きな赤いベリーに基づいたいくつかの食事療法の選択肢があります。体重を減らすための最も一般的な方法は、モノダイエットです。この方法では、余分なポンドを取り除くためにスイカの果肉だけを食べる必要があります。このシステムは3日間設計されています。選択した食事療法が容易に許容される場合でも、医師はこの期間を延長することを推奨しません。単調さに耐えるのが難しい場合は、スイカが他の種類の食品と交互になる多成分の食事オプションを使用してください。
メロン
スイカとメロンをダイエットに使用する減量方法を選択することで、週に最大5kgの減量結果を得ることができます。美味しくて満足のいくメニューは、お腹を空かせることはありませんが、効率的にあなたを喜ばせるでしょう。スイカとメロンの食事療法には、これらの果物に加えて、3日間何も食べられないものがあります。厳格な食事が気に入らない場合は、控えめなバリエーションのダイエット食品を使用してください。2回目の朝食と午後のおやつをメロンに置き換え、メインの食事の後にデザートにスイカを食べます。メニューの残りの部分は次のようになります。
| 朝食 | 夕食 | 夕食 | |
|---|---|---|---|
| 1日 | チーズのスライス、全粒粉パン | 玄米、ボイルドビーフ | 低脂肪カッテージチーズ |
| 2日 | ベリー、ナッツ入りオートミール | 野菜で焼いた鶏肉 | 野菜ご飯 |
| 3日 | 野菜のオムレツ | 鶏胸肉の煮物、野菜サラダ | 魚の野菜焼き |
ケフィア
この食事療法の毎日の食事療法は、スイカとケフィアだけで構成されています。そのような食事療法の2〜3日間、1〜3キログラムの余分な体重を取り除くことができます。1日あたりのスイカの量の計算は、体重を減らした人の初期体重に応じて行われます。人の体重10kgごとに、約1kgの熟したスイカの果肉が必要になります。合計量を3食に広げます。スイカの果肉とケフィアのグラスを交互に入れます。このようなシステムを使用する1日は、6回の食事があり、そのうち3回はベリー、さらに3回はケフィアです。
アップル
体をクレンジングできる季節の減量プログラムには、スイカとリンゴの2つの最も便利な製品が含まれています。あなたは余分な体重を取り除きながら、あなたの体のすべての細胞をビタミンで飽和させます。ベリーフルーツの栄養の期間は5日を超えてはなりません。そのような期間中に、あなたは驚くべき結果を達成することができます-マイナス4-6kg。システムのルールに従って、スイカとリンゴのモノの日を交互にする必要があります。毎日、体重10kgあたり1. 5kgのリンゴまたは1kgのベリーが必要になります。
キュウリ
きゅうりとスイカを1回の食事で組み合わせると、すばらしい結果が得られます。このフードシステムでは、サービングの量や食事の数に制限はありません-好きなだけ食べますが、これらの2つの食品だけです。あなたが耐えられない食事療法に耐えるならば、昼食のためにあなた自身に100グラムの重さの肉片を許してください。ルールからのこの穏やかな逸脱でさえ、わずか3日で2〜3キログラムを失うことを防ぐことはできません。
タンパク質
熟したスイカとプロテインフードを組み合わせた栄養バリエーションが人気です。この食事療法で体内に炭水化物が不足すると、体重が減少し、レッドベリーの利尿作用が体重を減らすプロセスに寄与します。スイカタンパク質の食事中の脂肪、小麦粉、菓子製品、およびアルコールは固く禁じられています。おすすめの商品は次のとおりです。
- 子牛の肉;
- チキン
- 七面鳥;
- うさぎ肉;
- 白身の海の魚。
これらの食品は食事療法の基礎を形成します。スイカの果肉は、毎食後のデザートやおやつに使われます。1日は少なくとも2kgのベリーを食べる必要があります。食事療法においても、低脂肪チーズ、ミルク、ナチュラルヨーグルト、卵白の使用は限られた量で許可されています。ダイエットと運動を組み合わせると、減量だけでなく、筋肉量の増加も達成できます。
そば
減量のための有名で人気のある製品の1つはそば粥です。余分な体重を減らすのに非常に効果的なダイエットメニューの2つの製品を組み合わせると、結果はあなたを驚かせるかもしれません。わずか5〜6日で、4〜5キログラムを取り除くことができます。スイカとそばの栄養のルールは簡単です。夕食はスイカの果肉（体重30kgあたり1kg）、朝食と昼食は緑野菜のお粥、赤身の肉（1日100gまで）しか食べられません。
黒パン付き
あなたが黒いパンのスライスでジューシーな熟したベリーを食べるのが好きなら、このシステムはあなたのために特別に作られています。このおいしい製品の組み合わせは、余分な体重を減らすのに役立ちます。メニューは厳しく制限されており、スイカの果肉（1日あたり体重10kgあたり1kg）とライ麦パン2枚のみが含まれています。このような栄養システムでは、最大10日間体重を減らすことができますが、気分が悪く、弱く、めまいがする場合は、食事が終わるのを待たないでください。
スイカとカッテージチーズについて
この食事療法のメニューにカッテージチーズを使用しているため、空腹を感じることはありません。厳密に従わなければならない主なルールは、カッテージチーズとスイカを1回の食事に組み合わせることができないということです。そうしないと、消化に問題が発生します。朝食と午後のおやつには、150〜200グラムのカッテージチーズを食べ、2回目の朝食、昼食、夕食には、スイカの果肉を食べます。一週間以上そのような食事療法に固執する価値はありません。この期間中に、2〜4kgの体重を減らすことができます。
禁忌
スイカの果肉を大量に摂取していると健康な人に害を及ぼす可能性があるため、食事を始める前に医師に相談する必要があります。栄養士の監督下にない体重を減らしている場合は、推奨される時間枠を超えないようにしてください。気分が悪い場合は、通常の食事に切り替えてください。妊娠中は、そのような食事を拒否することをお勧めします。あなたが減量のために食事療法を使うべきではない多くの病気と状態があります。医師は、次の問題を抱えている人には、スイカの果肉を多く含む食事に固執することをお勧めしません。
- 腸と胃の病気（潰瘍、癒着）;
- 腎盂腎炎を伴う;
- 急性および慢性腎臓病;
- 糖尿病を伴う;
- 尿路結石を伴う。