Maggi ダイエットの重要な基礎は、減量を促進する基礎です。そこを変えれば、システムは全く違うものになります。特定の結果を得るには、次の基準を考慮する必要があります。
- 食事に応じて、多くのタンパク質が体内に入ります。
- 炭水化物の量は最小限にする必要があります。
- 卵と低脂肪のカッテージ チーズが主な製品であるべきです。
- 追加商品として、グレープフルーツを食べることができます。
- 期間は 2 週間または 4 週間に制限されています。
- ハンガーストライキは 14 日間続き、その間は栄養スケジュールを厳守する必要があります。
- リストに載っている食品を14日間、手ごろな量食べる。
ダイエットのためのこのシステムの作成者は不明ですが、生理学と医学の観点からは正しいと考えられています。食事プランと商品リストは強い効果があります。専門家は、柑橘類をタンパク質成分と一緒に使用することの賢明さを指摘しています.
ダイエットの名前は、イギリスの有名な首相マーガレット・サッチャー（マギー）の名前に由来しています。未知の人が古い日記で発見した後、フードシステムは特に人気を博しました. 説明によると、朝食に卵2個とグレープフルーツ1個。
減量はどうですか
Maggi 栄養システムは、卵とカードの 2 つのバージョンで知られています。それらのそれぞれは、体重を減らすために体を再構築するように設計されています. このため、2 週間と 4 週間の期間 (オプション) が採用されました。
この技術を使用した結果、体重が減少します。それを達成するには、確立された規則と要件に厳密に従うだけでなく、プロセスを常に監視する必要があります。
数回の食事の後に目立つ変化：
- 代謝が著しく加速します。
- 炭水化物と脂肪を燃焼するプロセスがあります。
- タンパク質の完全な同化があります。
- 体は飽和状態になりますが、これは日中の長時間に十分です。
- 開発された計画のおかげで、食物の消化が速くなります。
そのような食事は体を助けます：
- 肌、髪、歯、骨の状態を改善します。
- 疲労と刺激がなくなります。
- 筋肉量が維持されるため、体型と調和を調整できます。
- 神経系が改善され、うつ病や気分の悪さが気にならなくなります。
ダイエットの適用中、人は快適になり、気分が良くなります。
1週目
この期間中、人はストレスや困難を感じます。これは、体を新しい方法で再構築する必要があるためです。専門家は、軽度の倦怠感 - めまい、吐き気の可能性を指摘しています。活力を回復するためにコップ一杯の水を飲むことをお勧めします。
2週間
この期間は、前の期間よりもはるかに穏やかです。体は、卵やカッテージ チーズに含まれるタンパク質の影響を受けます。人にとって、新しい食事への移行により、腸に小さな問題が生じる可能性があります。天然ハーブで作られた下剤ドリンクを飲むと、症状が改善することがあります。
3週間
期間は柔らかく、励みになります。この時期の体は徐々に新しい状態に順応していきます。副作用はもはや人を苦しめません（健康状態の悪化、倦怠感）。現時点での主なことは、遠くに行かず、スケジュールと製品のリストに従って許可されている食品だけを食べることです。元気を出すために、体重を量って余分な体重を減らすことができます。
4週間
時代は調和して過ぎていきます。すべてのダイエッターは気分がいいです。身体がマギーシステムに慣れる。
専門家は、体重を減らしたい人に、このオプションが最も効果的であることを保証します. 結果はあなたを待たせません。この場合、体は怪我をしておらず、2〜4週間後にはすぐに回復します。
覚えておいてください。ダイエットには、保存期間が7日未満の卵のみを食べることをお勧めします。これは、組成物中の多数のアミノ酸の損失によるものです。
効率と結果
どんなダイエットでも、余分な体重を減らす必要があります。この手順は、さらなるヘッドと珍しい製品の使用のインセンティブです。マギーの本当の食事システムには、エビを食べたり、酢やその他の材料を料理に加えたりすることは含まれていません。この点で、それは最も最適と言えます。
- 最初の 7 日間 - 2-3 kg。
- 2 週間 - 3-5 kg。
- 3週間 - 最大8kg。
投棄時の最大量は10～12kgを超えない。スペシャリストが高い結果を保証します。すべての規則に従って体重が減らない場合は、自分の体の特徴で原因を探す必要があります。
理由は医師のみが判断できます。それは、ホルモン障害、代謝障害である可能性があります。この問題を解決したら、すぐにダイエットを続けることができます。
印象的！ハリウッド俳優のエイドリアン・ブロディは、マギーの助けを借りて 14 kg の減量に成功しました。これは、映画「ピアニスト」での役割に必要でした。この役割により、彼はオスカーを獲得しました。
禁忌のリスト
アドバイスについては、事前に医師に相談することをお勧めします。これは、タンパク質食が消化器系に影響を与える可能性があるためです. 断食は、慢性疾患を持つ人々にとって特に真剣に取られるべきです. そうしないと、不快な結果が生じる可能性があります。
禁忌には次のものがあります。
- 卵、柑橘類、カッテージチーズの使用によるアレルギー反応;
- 圧力の増減;
- 妊娠中の女性の栄養システムは禁止されています（胎児の形成中に脂肪と炭水化物も必要な場合、体内で過剰なタンパク質が形成されます）。
- 腸の感受性の増加、便秘の発生;
- 心血管疾患;
- 腎臓または肝臓の問題。
専門家は、新しいダイエット計画を開始する7日前に医師に相談することをお勧めします. 体は再構築されます。つまり、この手順に障害はありません。健康の可能性を評価し、推奨事項を提供できるのは医師だけです。
気をつけて！多くの場合、大量の卵を食べると、げっぷなどの不快な現象が発生します。このような生物学的プロセスが体内で発生した場合は、マギーを放棄して、別の減量方法に切り替えることができます。
コンプライアンス ルール
マギーダイエットは多くの人にとって珍しいものです. 専門家は、減量のための日々の闘いに効果的であると考えています.
電力システムには、厳密に遵守することが推奨される要件と規則が含まれています。そうしないと、そのアプリケーションの結果が目立たなくなります。
- 飲料水 - 1日2リットル。
- 食事から塩分を除外することをお勧めします (1 日 1 g は許可されています)。
- 最初の14日間は間食禁止。
- より頻繁に新鮮な空気の中にいる必要があります（30分以上）。
- 無料の食事中は、食べ過ぎはお勧めしません（少し空腹感を持って食事を終える必要があります）。
- 寝る3～4時間前は食べない。
- 否定的な徴候のためにマギーの食事を守る必要はありません。
- スポーツが奨励されています。
- 天然ハーブの薬や薬の受け取りは制限する必要があります。
- 健康上の問題を避けるために、食料システムからの退出は段階的でなければなりません。
これらのルールは、Maggi を 2 週間または 4 週間使用する場合に役立ちます。ハンガーストライキの間、人は軽さと気分の良さを感じます。活力も回復し、エネルギーが現れます。
したがって、このシステムの使用に禁忌がない場合は、許可されている食品のリストに含まれている食品を食べることができます。また、朝食、昼食、夕食のおおよそのメニューで、体重を減らしながら食べることができます。
有益なアドバイス。専門家は、栄養素が蒸発するための微小な亀裂がないため、小さな卵だけを食べることを勧めています。
製品
マギーの減量システムを適用するときは、同じ製品を2週間または4週間食べることに注意する必要があります. メニューにはさまざまな料理が含まれていますが、食材の種類はそれほど多くありません。
多くの甘い、粉っぽい、塩辛い、揚げた製品が禁止されています。穀物も除外されます - 米、そば。果物の中でも、脂肪燃焼効果のある酸が含まれている柑橘類がおすすめです。
すべての食品は熱処理を受ける必要があります。体重を減らすために、次の調理方法が使用されます。
- 蒸し料理。
- 鍋での調理。
- オーブンまたはオーブンで焼く。
調理するときは、油を使う必要はありません。4週間の断食後、少量が許可されます。
食事から離れた後、次の規則に従って、鍋で肉を揚げることが許可されます（急激な体重増加を避けるため）。
- 少しずつ食べます。
- この方法を 3 日間に 1 回以上適用しない。
- ノンスティックパンを使用してください。
毎日のメニューを編集するときは、そのような推奨事項に頼る必要があります。それらは結果を得るために特別に設計されました。ですから、体を傷つけることはありませんが、新しい生き方をスムーズに進めてください。
発明しないでください！調和を求める多くの女性がウズラの卵を食べます。この天然物にはルテインや適切な代謝に関与する他のアミノ酸が含まれていないため、栄養士はこれを行うことを断固として推奨しません.
サンプルメニュー
減量のために毎日のメニューをまとめるのが難しい人もいます。この問題を解決するために、材料と調理方法のリストを含む既製のレシピが開発されました。
開発者は、個人的な好みに応じて、レシピに小さな変更を加えることができます. 主なルールは、許可された製品と禁止された製品のリストに依存することです. ダイエット中の人がトマトを好まない場合は、きゅうりに置き換えることができます。また、肉や魚にアレルギーがある場合は、他の食材に切り替える必要があります。
したがって、マギーダイエットの一環として、人は減量期間（2または4週間）、オプション（卵またはカッテージチーズ）、および朝食、昼食、夕食の毎日のメニューを編集するための料理を選択できます。カラフルなテーブルを作って、曜日ごとにペイントできます。
4週間
すべての食材はどのスーパーマーケットでも購入できます。商品は、有効期限があり、高品質である必要があります。減量に使用される料理は食事でなければなりません。
食事から離れた後（4週間の終わりに）、許可された製品のリストに基づいて、料理やメニューを個別に作成できます。
栄養システムが2週間設計されている場合、より厳格な異常な養生法がその人に提供されます. 気分が悪い場合は、ハンガーストライキの計画をいつでも別の計画に変更できます。あなたの体を苦しめないでください。
2週間
電力削減システムの場合、食物摂取のモードを計算するためにテーブルも使用されます。この期間に、大麦ダイエットからカードダイエットに切り替えることもできます（卵1個はカッテージチーズ100 gに相当します）.
このような断食期間の厳格さは、許可された成分を特定の量だけ消費する必要があるという事実によるものです。1週目と2週目は、次のルールに従うことをお勧めします。
- 朝食には200g以下のカッテージチーズまたは卵2個。
- 昼食時の食事は350g以下。
- 夕食には300g以下の食べ物。
朝食にコーヒー1杯、昼食にレモン入り緑茶、夕食に天然ハーブ入りのお茶を飲むことが許されています。
毎日のメニューを編集するときは、これらの規則に従う必要があります。彼らはハンガーストライキの期間に依存しません。許可された食材から、とても美味しくて健康的な料理を作ることができます。
栄養士がお勧めします。短縮期間を使用する場合は、柑橘類のみを食べることができます。これは、体が新しい食事にすばやく適応する必要があり、それが減量に寄与するためです。そうしないと、短期間で目的の結果を得ることができなくなります。
スムーズなダイエット終了
脂っこい、甘い、でんぷん質の食べ物を食べずにフィニッシュを通過する必要があります。レセプションはさまざまで、少量のカロリーが含まれている必要があります。7日間、卵は2つか3つしか食べられません。柑橘類は、量を減らすか、一定期間完全に放棄することをお勧めします。大さじ2～3杯のハチミツで代用できます。
コーヒーやお茶にグラニュー糖を少し加えても構いません。野菜は普通に食べられます。体は4週間以上タンパク質を受けるべきではありません. これは減量に悪いです。また、常に健康状態をチェックする必要があります。機嫌が悪く不快感があるので、食事を変える必要があります。
他の製品を摂取することでマギーシステムを多様化できますが、ビタミン、ミネラル、アミノ酸の含有量のみ. 運動も適しています（適度に行う必要があります）。
これらのルールは、年齢や性別を問わず適しています。ビタミン複合体を使用する必要はありません。朝食、昼食、夕食など、毎日の食事の回数を厳守することをお勧めします。（少なくとも）2時間後、1つのニンジン、キュウリ、またはレタスでスナックを食べることができます.
専門家は、化学プロセスによる体内の代謝の有益な再構築を指摘しています。これは、脂肪と炭水化物の急速な燃焼を助け、毒素と毒素の全身をきれいにします.
ダイエットレシピ
焼き魚
体にタンパク質を補給するには、焼き魚を食べる必要があります。フィレットを使用できます。塩コショウしてから、ホイルで包みます。オーブンまたはオーブンで約45〜50分間焼きます。時間はサイズによって異なります。味にレモン汁を加えることができます。
鶏の胸肉
鶏むね肉の簡単調理で簡単調理。よく洗い、キッチンハンマーでたたいてから、フライパンで約3〜4分間揚げる必要があります。各面を均等に調理する必要があります。
ゆで野菜
野菜を食べるときは、まず水で煮る必要があります。ズッキーニを切り、塩、ピーマンの混合物を加えることをお勧めします（味に合わせて量を測ってください）。次に、すべての製品を小さな鍋に入れ、ストーブの上に置きます。風味のために、みじん切りにした新鮮なハーブを加えることができます。
フルーツサラダ
スキームが柑橘類のみを使用する期間を示していない場合は、フルーツサラダを楽しむことができます。レシピは次に使用できます。梨、りんご、みかん（メロンでも可）は皮をむき、立方体に切る。すべての材料を深めのボウルに入れ、レモン汁で味を調えます。
焼き肉
食事を適用するときは、肉を調理するのが最適です（特に牛肉）。牛肉の場合、乾いた部分と赤身の部分を使用できます。豚肉は他の肉に比べて脂が多いので、オーブンで焼くのがベスト。
牛肉または豚肉の一部を塩と香辛料でこすって味わうことをお勧めします。オーブンまたはオーブンでホイルで調理することをお勧めします。必須の規則 - オイルなし。
このテクニックは、人が体重を減らしてスリムなシルエットを得たいという願望を持っている場合に非常に効果的です.
レビューと結果
現代社会では、ダイエットだけでなく、体重を減らすための多くのレシピがあります。彼らの選択は、名声や評価などの基準に影響されます。マギーの栄養システムについては、多くの肯定的なレビューがあります。ユーザーの写真は、「前後」カテゴリの結果を確認するのにも役立ちます。
初レビュー 女性 24歳
マギーのフードシステムは良いです。激しいトレーニングでの使用に最適です。したがって、全体的な結果はより効果的になります。個人的には8kg以上の減量に成功。満足した。
2回目のレビュー 女性 28歳
ダイエットは素晴らしいです。通常の食事に行った後、小さなニュアンスがあります。ゴロゴロと不快感があります。この状態は 7 日以上続くことがあります。合計で、彼女は全期間で約 6. 5 kg を失いました。適切な栄養と減量の方法として - 良いものです。
3回目のレビュー 女性 22歳
ダイエットで最も難しいのは、特定の食品を受け入れるように体を再配線することでした. 効果は3~4日で実感できました。次に、食事に炭水化物を追加する必要がありました。また、消費カロリーにも特に注意することをお勧めします。結果は100%になります。体が再構築できるように、ルールに従うだけです。
4回目のレビュー 女性 37歳
体重を減らしたい人には、このダイエット計画をお勧めします。主な欠点の中で、推奨製品のリストに卵と柑橘類が含まれていることに注意してください。これらにアレルギーがある人もいるからです。また、水分を十分に摂取する必要があります - 1日あたり約2. 5リットルの水（できれば精製された水）。1ヶ月で8kg減量できました。
5回目のレビュー 女性 35歳
私はダイエットがとても好きでした。すべてが素晴らしいです！彼女はすぐに体重が減りましたが、それでも約 2 kg 増えました。主なルールは、そのようなバランスの取れた食事の後にバラバラにならないことです. そうでなければ、その遵守は役に立たないでしょう。
ダイエットの結果は写真で見ることができます。