食事なしで体重を減らす方法は？この質問は、毎日膨大な数の人々を尋ねます。過剰な体重は非常に多くの現代の男性と女性の肩に横たわり、悲しいかな、これに反対することは困難です！通常、脂肪との戦いは、人が彼の食事を厳密に制限しようとしているか、広告によれば - 食事によれば、何らかの新しいものに座っているという事実から始まります。しかし、しばらく食べることはありませんが、そのような信じられないほどの貪欲な患者は、数日後に達成されたすべての結果がどこかで消え、過剰な体重が依然として問題であるというホラーノートで切望された食べ物に襲われます。何をすべきか、体重を減らして永遠に細いままでいる方法はありますか？すべて私たちの手に！この記事を読んで、厳格な投稿で体を使い果たすことなく、過剰な体重の問題を解決する方法を学びます。
なぜダイエットは助けにならないのですか？
世界にはどんな食事がありません！ケフィア、チョコレート、炭水化物、タンパク質、ソバ、リンゴ、ニンジンなどなど、その他... 人類によって発明された食事の正確な数は呼び出すことはできませんが、いくつかの報告によると、約3万があります。一般的に、選択するものがあります。多くの人々は、食事なしで体重を減らす方法を単に知りません。一方、すべての栄養士は、過剰な体重の問題を解決するためのこのようなアプローチが根本的に真実ではないことを全会一致で保証しています。たぶんそれはついにスペシャリストの話を聞く価値がありますか？
体内の脂肪の蓄積は、主に代謝が遅くなることによって促進されます。言い換えれば、すべての代謝プロセスが標準に応じて進行する場合、人はどんな製品でも安全に食べることができ、これは腰の増加に影響しません。まあ、代謝が加速する必要がある場合、食事は害を及ぼすことがあります。なぜなら、食事の厳格な制限は代謝をさらに遅くするため（このようにして私たちの体はエネルギーを維持しようとします）、あなた自身が理解しているように、必然的に脂肪の堆積につながります。
「体重を減らす方法」という質問に対する答えを探しているなら、食事を忘れて、あなたのライフスタイルに批判的な視線を見つけてください。動いすぎていますか？おそらく、フィットネスとスポーツをする時が来たのでしょうか？結局のところ、脂肪の最良の破壊であるのは身体活動であり、体重を減らすための飢v、食事、神話上の薬ではありません。
スポーツと体育
現代の人々は文明と怠zyに甘やかされています。ほとんどの人は、食事やスポーツなしで、そしてできればすぐに体重を減らしたいと思っています。巨大症の生活は、それ自体が健康に非常に有害である過度の体の動きから私たちを慎重に保護します。そして、あなたが過半数が傾向があるこの過食に加えて、写真は完全に憂鬱です。健康な人は細く、陽気で活動的でなければなりません。また、体重が10〜20キログラム、またはそれ以上の標準を超える場合、健康について話す必要はありません。
食事療法に座ると、うつ病とさらなる肥満につながるので、軽さを取り戻すために、あなたはまだ動き始めなければなりません。食事なしで体重を減らす方法を知りたいですか？はい、非常に簡単です - 体育を取り上げる！そして、これをケースからケースへではなく、定期的に毎日最高の状態にしてください。さらに、現在、ほとんどすべての都市に、経験豊富なトレーナーのガイダンスに従事できる優れたフィットネスセンターがあります。
勉強する方が良い場所：自宅やスポーツクラブで
もちろん、体重を減らしたい人にとっては、すでに述べたように、特別に準備されたインストラクターが機能するフィットネスセンターのクラスに行くことが望ましいです。コーチは、どのプログラムやエクササイズが最良の結果を達成できるかで、体重を正しく減らす方法をいつでも伝えることができます。さらに、同社は常に会社でもっと楽しいです。 1か月または1年間サブスクリプションを購入する場合、長いプレイプランを作成し、目標に固執することができます。
スポーツクラブには、自分で最適なプログラムを選択する機会があります。過度の膨満感に苦しむ人々にとって、ヨガとピラティスは最初は理想的です。次に、過剰な体重を取り除き、強度と持久力を高めるにつれて、より深刻な有酸素荷重に進むことが可能になります。フィットネスセンターを定期的に訪れる方法がなければ、自宅で勉強することは十分に可能です。主なことは、自分のために一連のエクササイズを選択し、止まらない行動を開始することです。
家で体重を減らす方法
スポーツシミュレーターのような素晴らしいことがあります。たとえば、今日、自宅に電気トレッドミルを持っているのは非常にファッショナブルでした。さらに、多くの人はランニングのためではなく、歩くためにそれを購入します。実際、特に彼が熟成している場合、完全な人にとっては、走ることはあまり役に立たず、時には有害でさえあります。しかし、スポーツウォーキングは誰も傷つけません！このようなシミュレーターを使用して、体にかなりの身体的運動を与えることができます。そして、家を出ることなく、5〜10キロメートルを簡単に克服します。毎日これを行うと、代謝を非常に攪拌することができます。
トレッドミルがあまりにも多くのスペースを占有していると思われる場合は、少なくともエクササイズバイクを購入すると、体重を調整するのにも役立ちます。このようなホームトレーニングは、食事や厳格な食料制限なしで1か月で簡単に体重を減らすのに役立ちます。主なことは、最初の結果を受け取ったが、始まったものを離れないでください！アクティブなスポーツが大幅に増加していることを忘れないでくださいが、もう食べないようにしてください。栄養士は、沸騰した水で空腹感を欺くようにアドバイスします。これは暖かく飲むのが最善です。そして、自宅でのクラスの場合、Hulahupのようなおなじみのものを購入できます。フープの毎日の回転は、間違いなくあなたの腰を薄くします。もちろん、ヨガは、たとえば、ビデオチュートリアルなど、自宅で完全に関与することもできます。
水の手順
ダイエットなしですぐに体重を減らす方法の問題をさらに研究し続けると、私たちは水の手順に進みます。少なくとも時々プールを訪れる機会があれば素晴らしいことです。水泳中に人が作るエネルギッシュな動きは、カロリーの海全体を燃やします。さらに、水には優れたマッサージ効果があります。しばしば水泳に従事している人は、セルライトやゆるい筋肉を決して持っていません。追加の快適なボーナスは、体を強化することです。
しかし、水の癒しの力は自宅でうまく使用できます。バスまたはシャワーキャビンに冷たい水で覆われたコントラストシャワーと朝は、代謝の増加にも貢献します。トレッドミルや体操での朝の授業の後、冷たい水のバケツで自分自身を鈍らせようとします - 忘れられない感覚が保証され、それらと一緒に - 素晴らしいムードと素晴らしい気持ちで、それは一日中あなたに同行します。
お風呂とマッサージ
体重を減らしたい人に他に何をアドバイスできますか？ロシアのお風呂やフィンランドのサウナとマッサージを訪れることも、減量に有益な効果をもたらします。上記のすべては、運動と相まって、食事なしで、健康に害を及ぼすことなく、1か月で体重を減らすのに役立ちます。あなたの体をプロのマッサージ師の手に渡す機会があるなら、それは最高になるでしょう。しかし、そのような機会がなければ、動揺しないでください。自己マッサージも奇跡を起こすことができます。さらに、この魔法を習得するためには、特別な知識や才能が必要だと考える必要はありません。
自然の毛で作られた特別なブラシを購入し、より本物のペンを持っているものを必ず選択してください。このようなシンプルなデバイスの助けを借りて、背中に最もアクセスできない場所を含め、全身のマッサージを完璧に作成できます。マッサージは血液循環を増やすのに役立ち、それに応じて代謝を刺激します。これはまさに私たちが必要とするものです。
すぐに体重を減らすことはできますか？
多くの人々は、食事や特別な努力なしで1週間で体重を減らすことができると真剣に信じています。彼らはどれほど間違っているのでしょう！利用可能なすべてのスポーツの1週間か2週間の間に、疲労を完全にすることができますが、ボリュームを減らすだけでなく、わずかに増加することさえできます。同時に、体重は少し減少する可能性がありますが、数字は重要ではありませんが、着る衣服のサイズはそうではありませんか？これは、積極的な体育のおかげで、筋肉量が増加し、脂肪は燃える時間がないという事実によるものです。
脂肪は一般に、いわば非常にしっかりと溶けます。それを溶かすには、時間と一貫したアクションが必要です。通常、完全な人は体内に余分な水をたくさん持っています。そのような人がフィットネスに従事し始め、同時に正しく食事をすると、この水が去り、それによって重量があります。 3〜4キログラムの数日で速い損失は、脂肪組織が速く溶けたことを意味するものではありません。
体重と睡眠を失います
そして、ここに家で体重を減らす方法があります。夢の中であなたは体重を減らすのがとても上手であることがわかりました。しかし、彼らが言うように、夜に食べて、ダンプの前に、あなたは静かにモルフェウスの腕に落ちて、朝に電子スケールの上に立って、数字を楽しむことができると考える必要はありません。すべてがそれほど単純ではありません！一般的な禁止が夕方6時に食べていないことを覚えていますか？ 18. 00まで夕食にルールをとると、寝る時までに、胃の中のすべての食べ物が消化し、消化器系はあなたとリラックスする絶好の機会を得るでしょう。
しかし、全身が休むことはありません。そして、夢の中で、あなたの心臓が鼓動し、肺が呼吸し、血液が細胞に栄養を与え、脳はすべてのプロセスを注意深く監視します。これは、活動がまだ保存されており、カロリーが費やされていることを意味しますが、一方、食物を持つ栄養素は体に入らないことを意味します。そして、ここで彼らはゆっくりと脂肪のある埋蔵量を使い始めています。確かに、これは非常にゆっくりと、ほとんど知覚できないほど起こりますが、遅かれ早かれ品質になります。これを覚えておいて、夜は食べないでください。
体重を減らすのに最適なのは何時ですか？
冬には、通常、人々は良くなります。そのため、私たちの体は、寒い季節には、そのすべてのプロセスがやや遅くなることを心配しています。彼はエネルギーを維持するためにセットアップし、念のために脂肪の埋蔵量を蓄積しようとします。だからこそ、冬の数ヶ月には、体重を減らすためにはるかに多くの努力と意志が必要です。しかし、質問：「夏に体重を減らす方法は？」特別な問題を引き起こすべきではありません。確かに、暑さの中で、私は本当に食べたくありません。夏に加えて、私たちは水浴、日光浴、空中で多くの時間を過ごし、活動が100倍増加し、結果は自分自身を強制しません - 重量はデカムです。暖かい日を最大限に活用し、自転車に乗って、ビーチでバレーボールをし、森でキノコとベリーを集めます。
そして夏には非常に重要な心理的な瞬間があります。夏の服で見栄えがする必要があるので、減量の動機は増加します。この時期にあらゆるテーブルに存在する多くの野菜や果物は、最も自然な方法で食事なしに体重を減らすのにも役立ちます。
うつ病は過剰な体重の親友です
それでは、調和への道を大きく長くすることができるいくつかの要因について話しましょう。絶え間ない機嫌とうつ病はまさにそれです。非常に頻繁に気分を改善するために、人々はたくさん食べ始め、... 強く回復します。それから彼らは鏡で自分自身を見て、そこに見ているものは気分の増加に貢献しません。一種の悪循環が生じます。覚えておいてください：落胆は深刻な罪なので、あなたの力でこの罪と戦うようにしてください。ちなみに、スポーツをすることは心理的な状態を非常に迅速に改善します。医師は、身体活動中に、喜びのホルモンが体内で生産されることを発見しました。
あなたが憧れ、憂鬱、そして世界中の全世界が暗闇に突入したことに攻撃された場合、食事なしで体重を減らす方法は？努力してすぐに行動を開始する必要があります。一度、フィットネスセンターに連れて行ってください。そこで体はそれがどこに良くなるかを理解し、物事の順序が復元されます。
体重と年齢
原則として、彼の青年期には、体重を減らすことは成熟した年よりもはるかに簡単です。時間が経つにつれて、人々は徐々に難しい傾向があります。これには説明があります。体は長年にわたって再建され、若者ほど猛烈に働き始めます。何をするか？多くの仲間のように、これを当たり前のことで、落ち着かせ、ゆっくりと脂肪を増やしているのでしょうか？いかなる場合でも！結局のところ、余分なポンドは、健康と長寿に対する直接的な脅威です。したがって、... スポーツをするのをやめないことが非常に重要です。
体重を減らすのが非常に困難な人の別のカテゴリーがあります。これらは、過剰な体重に遺伝的に素因となる子供と青年です。これは、資格のある医師または栄養士の助けを必要とする深刻な問題です。多くの場合、1つのスポーツを1つのスポーツで解決することはできず、医師は若い患者にとって特別な食事であり、成長する生物に必要なすべての栄養素が必然的に存在し、同時にこれらの製品は過剰な脂肪を蓄積させません。ティーンエイジャーや小さな子供に食事をせずに体重を減らす方法 - 医師から知る必要があります。これらの場合にはアマチュアパフォーマンスをしないでください。
減量に寄与する製品
あなたがとても怠けているので、あなたが決してスポーツをしたくない場合、食事や運動のない製品は、脂肪細胞の燃焼に寄与する製品を助けることができます。これらには、まず第一に、さまざまな鋭いスパイスとスパイスが含まれます。コショウ、ターメリック、カルダモン、シナモン、生ingerをストックアップします - 上記のすべてには、代謝を強化する能力があります。緑茶とコーヒーも同様の特性によって特徴付けられます。
タンパク質食品を消化するために、私たちの体は多くのエネルギーを費やさなければなりません。つまり、魚、低脂肪肉、さまざまな乳製品も減量に寄与します。しかし、過剰な炭水化物を含むパスタやジャガイモと一緒に魚や肉の料理を食べないでください。煮込んだ野菜やサラダを好む方が良いでしょう。