体重を減らす極端な方法。家で1週間で10 kgを失う方法を知りたいですか？次に、最初に学ぶべきことは、そのような急激な減量が健康に有害であることです。栄養士、および他の医師は、最適な減量は週に1キログラムであることを伝えます。
多くの場合、すぐに体重を減らす必要がある状況があります。たとえば、結婚式や卒業の夜があります。専門の診療所では、医療管理下で減量が発生します。時には人々は飢えていますが、疲労を許可せず、ある程度は急激な減量の副作用から身体を保証するポリビタミンカクテルを服用しています。
あなたはまだ家ですぐに体重を減らすことを決心していますか？まあ、あなたが知っているように、美しさは犠牲を必要とします。そして、あなたがあなた自身の健康を犠牲にする準備ができているなら - お願いします。最も厳格なモノダイト、身体運動、そしてあなたの意識を使って働きます。 1週間で10キログラムを失うには巨大な意志的な努力が必要であり、指定された量のkgでより簡単になるような期間の間、まさにそのような保証はありません。結局のところ、各人の体は個別です。それで、降りましょう。
最初で最も重要なのは、成功の気分です
どんなビジネスでも、前向きな姿勢が成功の鍵です。あなたがあなたが成功することをしっかりと確信しているなら、あなたはあなたのポケットにケースの肯定的な結果があることを考慮してください。自分に言ってください：「私はそれが必要です。私はそれをします。私は自分のものを手に入れます。」そしてすべてがうまくいくでしょう。ご存知のように、イギリスの名前の1人は、ウェディングドレスのために64 kgを失いました。確かに、1年で。新郎が女の子に申し出をしたとき、彼女の体重は140キログラムでした。幸せな36歳の花嫁はすぐに18サイズの少ないドレスを注文し、1年後に彼女はそれを着ることができました。それがインセンティブと前向きな態度の意味です！この少女は、揚げ物と小麦粉を食事から完全に除外し、果物と野菜だけを食べました。時には魚や魚介類にふける、ジムで何時間も過ごしました。余分なポンドと一緒に、ベティは慢性疲労と糖尿病を分けました。
ちなみに、心理学者は、現在の時制で成功のために自分自身を設定することを推奨しています。つまり、そのようなフレーズを既に起こっているかのように発音することです。たとえば、「体重を減らしたい」 - 間違っている、「私はスリムで美しい」 - 正しい。自分を信じて、成功の半分はすでにあなたのためです。
第二に - 私たちは食事を変えます
ダイエットに座っても、鋭く行うことはお勧めしません。たとえば、夕方にはフライドチキンと一緒に夕食をとり、ケーキでお茶でこのビジネスを洗い流し、朝にはそばまたは皮肉なご飯に鋭く切り替えました。これは多くの否定的な感情をもたらします。あなた自身のためにあなた自身の負けの減量戦略をよりよく開発してください。初日、小麦粉とお菓子を2番目に放棄します - 肉と乳製品を除外します。そして、3日目から、ハードダイエットを始めてください。あなたがあなた自身のために選ぶもの。そして、食事の選択は素晴らしいです。
残酷だが効果的な食事
自宅で1週間で10 kgを失う方法を自問しますか？ほとんど何もありません。この食事は7日間設計されています。これらは7日間の断食日であり、体は余分なポンドに別れを告げるでしょう。
初日には、何も提案されていません。ミネラルウォーターのボトルを飲み、4-6トリックに分割してください。 2日目には、1日中0. 8リットルの牛乳と夜に1つのリンゴが許可されます。 3日目は、最初のミネラルウォーターと同じです。 4日目はあなたにとってお祝いです - 野菜サラダで自分を甘やかすことができます。たとえば、グリーン、ニンジン、新鮮なキャベツから。大さじ1杯の植物油をサラダに加えます。部分を3つの用量に分けます。この日には、2杯の水や無糖茶を飲むことができます。 5日目は0. 8リットルの牛乳です。 6日目に、私たちは徐々に通常の栄養に戻ります。ダイエットはこれです：
- 朝食は卵と半分のお茶です。午前11時に、野菜煎じ薬（野菜のスープ）を使用できます。
- 昼食は全世界のごちそうです。 100 gの牛肉と同じ量の缶詰。
- 午後のおやつはリンゴです。
- 夕食と2回目の夕食 - 1つのリンゴ。
7日目は、100 gのカッテージチーズ、牛乳またはケフィアのグラス（から選択する）、夕方に1カップの無糖茶です。
食事は終了し、結果を確認できます。この食事のコンプライアンスは、強い人だけです。しかし、この食事には前向きな瞬間があります。第一に、製品は実質的に存在しないため、安価です。第二に、10キログラムを落として失敗すると、減量は非常に重要です。
オニオンスープは体重を減らすのに役立ちます
脂肪を燃やす奇跡の胸像と呼ばれる人もいれば、それがより多くの食事があればあるほど、より多くの体重が減少すると主張する人もいます。あなたがすべてを正しく行うならば、保証された減量-5日間で5キログラム。しかし、多くの減量も可能です。
スープは、脂肪を含まない製品で構成されています。その主なコンポーネントはタマネギとハーブです。ご存知のように、彼らは脂肪の故障に貢献しています。緑の野菜のカロリー含有量が陰性であることをご存知ですか。つまり、それらを処理するために、体はそれ自体が運ぶよりも多くのエネルギーを費やしています。おそらくこの食事では、1週間で家で10 kgを失う方法を理解するでしょう。
太ったスープのレシピ
小さなキャベツキャベツ、6つの大きな球根、1-2トマト、2つの緑のピーマン、セロリ、パセリーの束が必要です。すべての野菜を切り、冷水を注ぎます。 10分沸騰させます。スープは準備ができています。茶色のメーカーソースまたは野菜キューブを追加できます。しかし、スパイスに夢中にならないでください、食欲は増加するだけです。
このスープはどこでも好きなだけ食べることができます。しかし、私を信じてください、あなたはそれの多くを望んでいません。
- 初日。スープや果物を食べることができます。しかし、果物だけが高くはないはずです。ベリー、リンゴ、しかしバナナやブドウはそうではありません。
- 2日目。スープと野菜。より良いフレッシュ。しかし、必要に応じて、少し置くことができます。しかし、油と塩がありません。ベイクドポテトを1枚食べることができます。
- 3日目。スープ、野菜、果物。ジャガイモは不可能です。
- 4日目。スープ、野菜、果物。バナナが1つできます。
- 5日目。スープ、赤身の肉、トマト。ただの魂の祭り。最大400〜500グラムの沸騰した鶏肉（肌のない）または牛肉を食べることができます。新鮮なトマト - あらゆる量。新鮮なものはありませんか？自分のジュースで缶詰に保存されています。
- 6日目。彼は5番目を繰り返しますが、トマト - 緑の野菜（サラダ、キャベツ、キュウリ、ブルガリアの胡pepper）の代わりに。果物 - 不可能です。
- 7日目。スープ、皮肉なご飯、フルーツジュース、野菜。野菜はご飯と一緒に食べることができます。フルーツジュースは、絞りたたりたての絞りができれば、缶詰にした場合、砂糖なしで。
1週間後、この食事は再び繰り返すことができます。重要なポイント：そのような荷を降ろしても、アルコール飲料は消費できません。食事から来てから24時間以内にアルコールを飲むことができます。さらに、砂糖、パン、甘い飲み物を食事から除外してください。水 - もっと、より良い。まだ1日あたり少なくとも1. 5リットル（できれば2リットル）のミネラルウォーターを使用してください。緑または紅茶、砂糖なしのコーヒーを飲みます。スープを1日に少なくとも3回は朝食、昼食、夕食を食べます。
そばの食事
これは最も人気のあるモナデの1つです。週の間、あなたは特別な方法で準備されたそばしか食べることができません。夜には、一杯のそばの穀物に2杯の沸騰したお湯を注いでいます。これを魔法瓶で行うことができます。そして翌日、調味料やソース、ケフィアや醜い緑茶を飲まずに食べてください。ケフィラは1リットル以下で飲むことが許可されています。そして7日間。
許可されていますが、中程度の果物だけでなく、黒茶と緑茶の使用も推奨されません。
それは違いはありません。しかし、美しさが重要ではないので、あなたの井戸をコントロールすることを忘れないでください。健康はさらに重要です。気分が悪い - ゆっくりと食事を離れてください。
女性の美しさと中毒がどのように食べ物に関連しているか。 「ダイエット」という言葉で、多くの女性は体内に神経けいれんしています。社会的ステレオタイプは、食事は、まず第一に、すべてにおける自分の厳格な制限であるためです。このプロセスには、燃えるような感覚の後に罪悪感を引き起こす定期的な弱点が伴います。胃の空虚に関係のない食事の種類はありますか？つまり、飢erの苦しみを経験するのではなく、同時に毎日スリムになることを許されるためには？食べ物の量では、1つの食事で食べることができるものは、多くの異なる要素が影響します。食欲は、前にどれだけ正確に食べられたかによって決まります。食べ物の味、その香り。
部分のサイズはどれくらいですか。また、食物への依存は、相互作用する生理学的、心理的、さらには遺伝的原因の複雑な複合体と主に関連しています。決定要因の1つは、食事中と食後の満腹感です。胃と腸から、神経が満腹度の程度に衝動し、食べ物を食べることによる快適さが脳に衝突します。興味深いことに、満腹感は、食べ物の量だけでなく、さまざまな食物自体によっても決定されます。これは、体重を減らすことを決めた人々を理解するために特に重要です。絶え間ない抑圧的な空腹感を経験したくない場合は、できるだけ少ないカロリーを含む製品が含まれているようにメニューを作成する必要があります。しかし、テーブルから立ち上がると、満腹感を体験する必要があります。同時に、昼間のカロリー数に出かけないでください。さまざまな果物や野菜がこの基準に最も満足しているようです。
また、それらからの製品 - サラダ、シチュー、スープ。それらに含まれる大量の水分が胃を満たし、満腹感を引き起こします。原則として、高カロリー料理にはほとんど水がありません。しかし、脂肪の重要な含有量があります。女性の美しさは主に細い人物であり、健康的な顔色であることが知られています。食品の品質と量に依存します。通常の皿のカロリー数を減らすことは難しくありません。たとえば、赤身の肉を使用することができ、トマト、ズッキーニを含むサイドディッシュがあります。または他の野菜。 2つのサンドイッチごとに、1つだけを食べることができます。しかし、レタス、トマト、またはキュウリを加えます。結局のところ、次の摂取時に高い繊維含有量で食物を摂取すると、カロリーがはるかに少ないことと食物の量を消費することが可能であることが確立されました。原則として、スープにはカロリーがほとんどありません。ただし、サワークリームが味付けされていない場合。スープを食べた後、それは昼食全体ではるかに少ない食事をすることが判明しました。
同じ役割は、他のすべての料理に食べることができるサラダによって演じられます。ここでは、そのコンポーネントも重要ですが。そして給油とは何ですか。繊維とタンパク質が豊富な液体含有量が豊富な食物を食べることは、さまざまな食事中であっても空腹に苦しむ必要がなくなると変わります。そして、場合によっては、それらなしで行います。それでも体重を減らすことができるからです。