決痩女性の見直しです。 あるオプションのバランスの食事量の身体活動の量を通常モード-0.5-2kg、または痩高速片極的な食生活. るオプションうになります。 多くの女の子を選択早い方がいい結果を数日以内!
しかしながら高速効果的な食生活の逆側の短期的な結果です。 失による飢餓ポンドに戻した。 ほか極度方な重量をほぼ使い捨て. その削減量は、一度ます。 しかし時停止します。 これにより、この期間の急性熱の赤字にストレスの生体内で徐々に"学習"に抵抗した。 そのため、女子はあまり好きではないので極端な方法で体重減少健全なバランスの取れた食事は、より長期ます。
もうけられることがありま肪速する前にスポーツイベント、特別な日やイベント。 リストの要件は、特定の職業に指定率の重さのものをお選びの場合は､グの問題を解決できるのをスピーディーに効果的です。 収集した最も人気の食生活になく5-10超過ポンドが可能です。 が慎重化! 急激な制限に食事ができます。
トップ5に最も効果的な食生活
最もシンプルなタイミングよくタップなポンドでは家庭で用いただけます:standardとexpress。 い数の欠点:単調な食料が不足にはビタミンやミネラルの急速な復の状況に最も適切に合う設定のしくは医師にご相談ください。 との間で最も効果的な食生活のための急速な重量損失です。
キムProtasov
愛する人のために野菜や簡単なお肉です。 国会の構Protasovは、5週間です。 では生野菜に微量の乳製品です。 メニューは以下のようなものです:
- 朝食：unsweetened ーでのコーヒー-低脂肪ヨーグルト、りんご;
- ランチキュウリテージチーズ;
- 昼食：紅茶、Apple、Appleのロゴは、サラダおろしチーズ;
- 午後にはスナック:ニンジン、レタス、りんご;
- 夕食は温泉卵、トマトとハーブやヨーグルトになってしまうとか。
食事は、lazy
時間調理や複雑なレシピ,no. いのが効果的な食事を必要としないおいしい料理. 理念のひとつとして、"lazy"食前のお食事にはドリンク2メガネの純暖かい水です。 するだけ！ あなたの暖かい水の消滅の空腹感から、同時になったことは？.
このように高速な重量を食べ、無制限の品質no. このお菓子は、脂肪、揚げ物などのアルコール、炭酸飲料でお断りします。
蕎麦
このモノができな10ポンドのダウンロードできます しかし、そばな沸騰させた蒸気です。 このため、なんなに美味しいものを軽減します。 最初に、リンス、groats注し、沸騰したお湯を待つまでの膨潤した。 なので、かの時間で蒸したお粥12時間です。 このまま出入り可能です。 のそば、タイアップムービー食塩、香辛料、スプーンの醤油でどうぞ。
この結果、多数の粒子に分割による5つのお食事を食べれます。 最後のお食事は後5時間前に服用します。 間食飲みガラスの水です。 飲むこともできますunsweetened緑茶です。 もへの虐待にこの効果的な食事が必要としない国なので、普段からリスクを"ためる"消化管疾患を.
のDukan食
このタンパク食は、ほぼ完全に拒絶反応の炭水化物 ピエールDukanを確保できるように食べても常に異なるメニューです。 まだまだ、食事を作成Dukanは、皆様が必要とする人を失10kgい結果を待つ月かそれ以上となるようにします。
への移行などの炭水化物食が。 まずは完全に放棄炭水化物、交換してい蛋白質である。 その後代の野菜やタンパク質、安定させます。 その後少しずつ紹介し炭水化物、食事もシェアものを超えないものの10%を計数製品です。
簡単な食事
モノには適しませんすべての人々のことは困難ですの維持のための語は食事を大幅に削減量の炭水化物、検索に必要な特別な製品です。 がありうることなく多数の複雑な料理。
Kefir食
最も人気のオプションのための余分な体重減少–kefirモノです。 持続容易ではないが、困難計画は、食とスケジュールの食べていました。 このお酒を飲んで一日に1.5リットルのヨーグルトでも、脂肪、。 うにすることができ5キロ。 しかし、ヨーグルト以上3-5日間その他身体の始まりが消耗しています
モードのための急速減量
厳格な制限食の効果があります。 そのため、ヨーグルトや、そばに必要なものを作成し、その失われた重量もすぐに復帰します。 ができ自分の食事量削減および安定化することで同レベルのプラス-マイナス2kgです。 このためには、食べ数：なし大部分、および小型線量の5倍。 ものを出さなければいけないことになるすべての高カロリー食品:
- 炭酸集団ゾンビーナと東急ハドリンク;
- アルコール;
- デザート;
- 揚げ物、焼き芋;
- 脂肪赤肉;
- ソーセージ;
- 穀物、朝食、調理;
- 高速食;
- マフィンおよびその他の焼き菓子を使った白小麦粉.
の基本の食事は新鮮な野菜や果物、赤身魚、白身の肉、穀物を除く白米です。 であることは、食品の日記を考慮し、全てのお食事は、最も軽微であります。 また計算の毎日の摂取カロリーのための体重やライフスタイルこの場を離れてから、彼女の300-500台に付着しなノンカロリー。
効果的な重量
ほか、これらの方法余分な体重減少があります。
の食5日間有効
"ラダー"の手法による軽量化3-8kgまでの5日間です。 に基づく社会システムに食品等を5日間
- クレンジング日断食を定期的に利用している。
- 回復できな食べらの乳製品です。
- エネルギーが必要の取り扱いにはブドウ糖とレーズン、ハチミツやその他の自然製品です。
- 建設:このフェーズを食べました。
- 脂肪燃焼:必要な繊維は、栄養を満たすだちの腹の足しにはなりません。
最も効果的な食事。
最も簡単な方法の削減への週間の体重と食一そば雑炊、ヨーグルトになってしまうとか。 あり、単調なものの、本体を万が一紛失してしまっ5パウンド 蕎麦があるのと同じ蕎麦方法:蒸し、沸騰させます。 日飲む1.5リットルの低脂肪ヨーグルトになってしまうとか。
効果的な食10日間
そのsuperdeityにおける体重減少の一日の食事をするのオンリーワン製品で数量1kgとなっています。 重量損失間最大10日間は、どちらかを減らすことができ約8kgです。 しかし、医師の警告このメソッドをもに軽量化、安全で健康。 したがって、最初の兆しが痛いて医師に相談してください。 とを避けるために、病気にこだわり、以下の原則に基づき取り組む：
- 探して自然製品
- から除外食の脂肪、甘い、スモーク、赤肉、アルコール;
- 日の食事にこだわりで
- 量の削減る塩の使用。
製品構成に適したこの方法の重量損失じゃがいもの煮物、新鮮なキャベツ、ゆで辿り着いた、究極のステーキ、生ニンジン. のもおすすめの新鮮なキュウリ、りんごご飯。 で"ヨーグルト"および"乳"。
まベジタリアン。 これはより安全なオプションが失います3。 の方法に栄養の中で野菜や果物を拒否すべてのその他の食品を含むチーズ、卵、牛乳です。
食の2週間有効
めちょお試しいただくことが可能で、極端な方法の重量損失をほぼ完全に拒否す。 食べても健康食品の腹. ま絶えず空腹感、重量が落ちていく最初の週間の断食の最中に、その体重減少する。
しかし、この食事は、弱い。 断食はストレスの本体と、二週間の栄養不良ビバップからハードバップです。 そこで登場したのが以下のラジカルを正常化本体重量：身近な食の一品一日です。 でき伸ばしてから14日まないようにすることが重要で忘れられるドリンク2リットルの水を、別の製品です。
最も効果的な国会における体重減少の10kg
りを削減する方法について体重は10kg:ハード、洗顔と優しいのです。 い絶対に必要でない限りはリゾートは厳しい技術なのです。 だ軽量化、緊急の必要性を試すことができますこのオプションを完全に拒絶反応の高カロリーの低カロリーで食です。 最大毎日のカロリー摂取量が1300ノンカロリー。 を避ける定数で、空腹感、食事代別途入7-8レセプション.
より優しいオプション：クレンジング技術は拒絶反応の物、揚げ物、脂肪および燻製料理です。 ものに交換されるべきである、野菜、果物、穀物、低脂肪の乳製品です。 この場合ことが重要で食べる小さな食事5回ます。
秀食事を楽に移動する設計の損失が10キロ以内。 単に制限がないのですが、高カロリー食品、食品、デザート、焼きは、甘みと炭酸飲料は除外されます。 めしま脂肪、揚げ物、燻. 代わりに、食と黒の不発酵パン、無効なインディカのロール、バター、セロリ、牛乳、野菜や果物が使われています。 でも食べる穀物、豆類、赤身肉と魚です。 飲茶、ヨーグルト、フルーツジュース. だからパックし、手搾り!
秘密の軽食
重量損失が重要で滞在意欲:記憶します。 また、この時期が楽しくなく、話し合い、歩くの新鮮な空気です。 も忘れずに飲み物の少なくとも2リットルの浄水、食べて小さな部分、国会議のままに知覚します。
レビュー結果の薄型化
経験が薄くな女の子が確認、移行のバランスの取れた食事–直線道路への描く美しいフィギュア！
レビの医師や専門家
医師紹:安全率の重量損失が0.5-1kgます。 きく重量が2キログラム一週間にな影響の内臓がより急速にストレスを与えます。 な不思議な現象ではないだろうか、内分泌疾患、胃腸能性があります。 さらに、好きの厳格な食生活でき陥食べる疾患である。 で表すことができ、対照的なもので食べ過ぎや恐怖を食べています。
なぜ医師の助言を行ない飢えがバランスお食事の身体を受け、必要な栄養分をはじめとする 場合あなたは"痩せたい"と思い、カロリーの赤字が必要です。 ることを示して安全に削減食–以下25%の消費カロリーから、現在の部分です。